Allenamento metabolico

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L’allenamento metabolico è indicato a tutti coloro che vogliono fare attività fisica, dall’atleta neofita a quello più evoluto.

Lo scopo è quello di far sperimentare l’utilizzo di più gruppi muscolari. Grazie alla combinata di questi esercizi di affaticamento è possibile accelerare il metabolismo e migliorare il tono muscolare incrementando il consumo calorico.

Fondamentale è partecipare alla parte di riscaldamento, dove verranno stimolate le articolazioni e i muscoli interessati alla preparazione, ad esempio nella preparazione con Sabrina faremo lavori rivolti alla mobilità articolare, con Elio un insieme di esercizi propedeutici alla corsa.

Entreremo poi nel vivo dell’allenamento proponendo tre gruppi di esercizi che  si divideranno in :

  1. velocità, ad esempio lavori da 6 secondi con recupero da 30 secondi;
  2. stimolazione capacità lattacida, esempio un giro della piazza corso alla velocità massima, recupero 2 minuti;
  3. lavoro aerobico, esempio  completeremo l’ultimo giro con il gruppo a noi più congeniale.

Questo esempio di allenamento verrà applicato in modo tale che tutti possano partecipare. Quindi tutti possono sperimentarlo e poi proseguire con il proprio gruppo preferito di corsa, dal corri e cammina fino al gruppo dei 4’30’’.

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